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精神科医・樺沢紫苑

精神科医・樺沢紫苑✓

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朝散歩。できる範囲でやっていこう！ 2M views 朝散歩。できる範囲でやっていこう！ 嫌なことがあった時、声に出してアウトプットしてほしい言葉をまとめました。 697.6K views 嫌なことがあった時、声に出してアウトプットしてほしい言葉をまとめました。 最近、 ♯パフォーマンスが上がらない。 ♯ボーッとする。 ♯ミスが多い。 という人は、「脳疲労」かも。 　 「脳疲労」を放置すると、 うつ病などの、 メンタル疾患に陥ることとも・・・。 　　 「脳疲労」のうちに対処すると、 すぐに改善します。 483.2K views 最近、 ♯パフォーマンスが上がらない。 ♯ボーッとする。 ♯ミスが多い。 という人は、「脳疲労」かも。 　 「脳疲労」を放置すると、 うつ病などの、 メンタル疾患に陥ることとも・・・。 　　 「脳疲労」のうちに対処すると、 すぐに改善します。 「楽しめない」人ほど、疲れていく。 「楽しめる」人ほど、回復が早い。 楽しむことが「最強」な理由、20選をまとめました🧠 312.8K views 「楽しめない」人ほど、疲れていく。 「楽しめる」人ほど、回復が早い。 楽しむことが「最強」な理由、20選をまとめました🧠

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🔥 Top post: メンタル疾患になりやすい人の特徴１２選 １ ０/１００思考 ２ 完璧主義 ３ 真面目 ４ 責任感が強い ５ 仕事熱心 ６ 手を · 6.7M views

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🔥 Top post メンタル疾患になりやすい人の特徴１２選 １ ０/１００思考 ２ 完璧主義 ３ 真面目 ４ 責任感が強い ５ 仕事熱心 ６ 手を抜かない ７ 何でも自分一人でやろうとする ８ 相談しない ９ 助けを借りない 10 リラックスが苦手 11 孤立、孤独 12 結局、全ての人がメンタルを病む可能性あり 6.7M❤ 30.9K🔁 5.1K
新しいことにチャレンジする。 知性を磨くためには、必須です。 　 ということ、樺沢的には、はじめての 「オンライン読書会」を開催します。 　 お題は、樺沢の新刊『知性大全』です。 　 「オンライン読書会」、 いろいろな方が開催されていますが、 似た… 26.7K❤ 153🔁 19 「楽しめない」人ほど、疲れていく。 「楽しめる」人ほど、回復が早い。 楽しむことが「最強」な理由、20選をまとめました🧠 312.8K❤ 4.3K🔁 607 嫌なことがあった時、声に出してアウトプットしてほしい言葉をまとめました。 697.6K❤ 7K🔁 1.2K 最近、 ♯パフォーマンスが上がらない。 ♯ボーッとする。 ♯ミスが多い。 という人は、「脳疲労」かも。 　 「脳疲労」を放置すると、 うつ病などの、 メンタル疾患に陥ることとも・・・。 　　 「脳疲労」のうちに対処すると、 すぐに改善します。 483.2K❤ 4.1K🔁 670 朝散歩。できる範囲でやっていこう！ 2M❤ 15K🔁 1.6K 『ココロのナカイ』 ４月８日(月)よる10時15分 フジテレビ系 に出演します！！ ＭＣは、中居正広さん！！ 旧スマスマ枠ということで、 高視聴率が期待されますね。 内容は、 『行列のできる法律相談所』の 精神科医版、みたいな感じ。 ４人の… 237K❤ 3.3K🔁 946 不安を消すのは、簡単！ 不安は何もしないと増え、 行動すると減る。 不安 ＝「ピンチの状態」 ＝「困った状態」のとき、 そこから 「早く行動して脱出しなさい！」 というのが、 不安の生物学的な意味合い。 なので、 何もしないで 放置すればするほど … 227.9K❤ 3.7K🔁 783 今、生きているだけで「90点」。 今、健康なら「95点」。 自分は95点なのに、97点の人を見ては、「自分よりもすごい幸せ」と羨み、自己卑下します。 　 今、健康なら「95点」。反論もあるでしょう。 しかし、病気になったときに、気付くのです。 健康だった… 147.1K❤ 3.4K🔁 468 追い詰められたときにつぶやく言葉１０選 1 なんとかなるさ！ 2 まあ、大丈夫でしょう。 3 集中、集中！ 4 自分なら、できる！ 5 はかどる、はかどる。 6 絶対、できる！ 7 必ず、終わる！ 8 さっさと終わらそう！ 9 終わったら、おいしいもの食べに行こう… 130K❤ 2.9K🔁 493 朝散歩の正しいやり方　３３のポイント【永久保存版】 ・起きてから１時間以内に行う。 ・早起きではない。 ・１５～２０分を目安に。 ・最初は５分でもよい。 ・３０分を超えるとセロトニンが疲れるらしい。 ・屋外に出るだけでも効果がある。 ・姿勢よく… 476.6K❤ 5K🔁 914 信頼できない人の特徴　１２選 １ 言葉と行動が一致しない ２ 悪口が多い ３ 秘密やプライバシーを守れない ４ 嘘をつく ５ 約束を守らない ６ 態度が傲慢 ７ 無責任、責任逃れ ８ クレクレ星人 ９ 他人を利用する 10 一貫性がない 11 誠実さや正直さに欠け… 162K❤ 3.3K🔁 571 メンタルが疲れているときに やってはいけないストレス発散法７選 １ 連日の飲酒、過度の喫煙 ２ スイーツやラーメンなどの暴食 ３ 朝までカラオケ（睡眠を削った遊び） ４ 夜更かしでゲーム、ドラマ視聴 ５ 悪口 ６ 誰にも会わない、相談しない ７ ギャン… 152.2K❤ 2.9K🔁 481

💡 Facts

🗓️Joined X in 2009 — 17 years ago.
👁️Averages 237K views per post.
📤Posts about 0× per week.
💬2.89% engagement rate.
🏅Earned the 100K Followers for passing 100K followers.

🕵️ Fake follower check

Estimated
63/100
Good Credibility score
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Real Real audience
Low Fake-follower risk
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  • Est. 80% real, active audience · Low fake-follower risk.
  • Engagement (~0.9× of followers engage each post) is around typical for X.
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Heuristic estimate from engagement, follower ratios, account age & growth — a screening signal, not a guarantee.

About

情報発信でメンタル疾患を予防する！　睡眠・運動・朝散歩しよう！著書56冊。累計280万部。YouTube 70万人など、SNS累計136万人フォロワーに精神医学、心理学をわかりやすく解説。『アウトプット大全』（シリーズ累計100万部）。Ｘフォローで、精神医学、心理学、脳科学を、どこよりもわかりやすく理解できます！

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新しいことにチャレンジする。 知性を磨くためには、必須です。 　 ということ、樺沢的には、はじめての 「オンライン読書会」を開催します。 　 お題は、樺沢の新刊『知性大全』です。 　 「オンライン読書会」、 いろいろな方が開催されていますが、 似たようなことをやってもつまらない。 「楽しめない」人ほど、疲れていく。 「楽しめる」人ほど、回復が早い。 楽しむことが「最強」な理由、20選をまとめました🧠 嫌なことがあった時、声に出してアウトプットしてほしい言葉をまとめました。 最近、 ♯パフォーマンスが上がらない。 ♯ボーッとする。 ♯ミスが多い。 という人は、「脳疲労」かも。 　 「脳疲労」を放置すると、 うつ病などの、 メンタル疾患に陥ることとも・・・。 　　 「脳疲労」のうちに対処すると、 すぐに改善します。 朝散歩。できる範囲でやっていこう！ 『ココロのナカイ』 ４月８日(月)よる10時15分 フジテレビ系 に出演します！！ ＭＣは、中居正広さん！！ 旧スマスマ枠ということで、 高視聴率が期待されますね。 内容は、 『行列のできる法律相談所』の 精神科医版、みたいな感じ。 ４人の精神科医が、 ゲスト出演者に 不安を消すのは、簡単！ 不安は何もしないと増え、 行動すると減る。 不安 ＝「ピンチの状態」 ＝「困った状態」のとき、 そこから 「早く行動して脱出しなさい！」 というのが、 不安の生物学的な意味合い。 なので、 何もしないで 放置すればするほど 不安は強まります。 なので、

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